本当に痩せる筋トレはスクワットだった。

公開日: : 最終更新日:2015/04/09 美容・メイク

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さまざまな運動の仕方がありますが

本当に痩せる筋トレって何だと思いますか?

腕立て伏せ?背筋?腹筋?


それらも確かに痩せますが、効率の良さで考えたら


スクワットが一番痩せる可能性が高いのです。


それはどういう理由なのでしょうか?





痩せる筋トレの仕方



どうせやるなら効率よく痩せる筋トレをしたいと考えてる人も多いはずです。


では本当の意味で効率よく痩せるとはどういう事なのでしょうか?


まず、食事制限などをして食べないで痩せるとします。

全体的には細くなり、体重も減り、良いかもしれませんが


ボディラインはどうでしょうか?


どこか、痩せてるのにたるんでたり


引き締まってない部分が出てきたりしませんか?


体のバランスが悪かったり


美しく痩せているとは言えない状態かもしれません。


そして挙句の果て、元の食事に戻したらまたリバウンドしてしまう。



こういうダイエットははっきり言って無駄な時間です。


なぜか?


せっかく痩せた体系を維持できる時間も短く


その作り上げた体系も健康的だとは言えないからです。


ではどういう体作りをすれば良いのか?


先ほどとは真逆で


健康的で

太りにくい身体作り


この2つが基盤となります。


健康的であれば見た目も美しく輝きます。


そして太りにくい身体作りをすることによって

リバウンドの危険性を極力おさえられるからです。


そしてその二つをかなえてくれる運動こそが


スクワットという筋トレなのです。





痩せるスクワットのやり方



では痩せるスクワットのやり方を説明いたします。
suku01
動画ではこちらです。






1.まず肩幅に両足を開き立ちます

2.背中をまっすぐにのばして、顔もへそもつま先もひざも前を向いた状態にします。

3.両腕は頭の後ろで組みます。

4.鼻から息を吸い、ゆっくり8カウント数えて腰を落とし、8で太ももと床が平行になるようにします。
この時の形が違うと効果が得られないのでちゃんと動画で確認して
さらに自分で鏡で確認してください。


5.息を吐きながら元の体制にもどります。戻るときはスッと早めにもどります。
suku02

これを15回ほど繰り返すだけ。


きつい人は自分のキツさに合わせて増やしたり減らしたりしてください。

ただ、キツいと思ったその1回分多くやると効果的です。



とっても簡単で時間もかからず、これだけで痩せれるの?と思いがちですが


痩せれるんです。

その理由は?


なぜスクワットが痩せるのか?



スクワットというのは使う筋肉がとても多い運動なのです。

全体の筋肉バランスが良いと出来ない体制を取るため


どうしたって体幹が鍛えられます。


軸となる筋肉のバランスが整う事によって

基礎代謝が上がり、太りにくい身体を作りやすくなります。


そしてスクワットで使われる筋肉は、体の中で一番カロリーを消費する筋肉のため

その分少ない運動でもカロリー消費が多いので運動自体も効率的なのです。


そういった理由からスクワットはとても痩せるのにうってつけな筋トレなのです。


もうあなたはスクワットがやりたくて仕方無いはずです!

さらに効率を上げるものがアミノ酸です。参考にしてみてください。


まとめ

・痩せるのに効率の良い筋トレはスクワット
・体幹を鍛え、筋肉を使い基礎代謝もアップする。


以上です。

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